매일 습관 새벽 독서 Day 26. 잠재력 잠복기 - 변화는 하루 아침에 일어나지 않는다(ft. 아주 작은 습관의 힘)

매일 습관 제임스 클리어, <아주 작은 습관의 힘> 중에서 

새벽 4시 30분에 일어나기를 지속하고 있지만 내 삶에 극적인 변화는 없다.

 

쉽게 일어나지는 날도 있고, 거부하는 마음과 사투를 벌인 후 간신히 몸을 일으키는 날도 있다. 밤에 일찍 잠들기 위해 하루에 마시는 커피를 줄였다. 5잔 정도 마시던 커피를 두 잔으로 줄였다. 점심 먹고 12시 이후로는 커피를 안 마신다. 대안으로 녹차를 마셔보기도 하고, 에너지 음료를 마셔보기도 했다. 나른 한 오후, 커피의 유혹은 여전히 이겨내기 쉽지 않다. 저녁에는 30분 정도 유산소 운동을 한다. 잠을 잘 자보려는 노력이다. 

 

새벽 기상 후 오전에는 가장 중요하다고 생각하는 일을 한다. 요즘은 '냐옹아 멍멍 해봐' 콘텐츠를 만드는 중인데 쉽지 않다. 이주 째 큰 진전이 없다. 맘에 들지 않아 고치고 또 고치고... 하루하루 성취감보다는 좌절을 쌓아가는 중이다. 해낼 수 있을까... 결과는 저 넘어 멀리 있는 거 같다. 지친다... 

 

중대한 돌파구의 순간이란 대개 이전의 수많은 행위들이 쌓이고 쌓인 결과다.
이런 것들이 잠재돼 있던 힘을 발휘해 주요 변화를 일으킨다.
이런 패턴은 어디서나 나타난다.
암 종양은 80퍼센트 성장할 때까지 발견되지 않고 퍼져나가다가 한 달 만에 신체 전체를 점령한다.
대나무는 처음 5년간 땅속 광범위한 지역에 걸쳐 뿌리를 내리는 동안에는 거의 눈에 띄지 않지만 이후 6주 만에 지상 30미터 높이로 자라난다. 

제임스 클리어, <아주 작은 습관의 힘> 중에서 

제임스 클리어, <아주 작은 습관의 힘> 중에서 

지칠 때마다 떠올리는 순간들이있다.

힘들게 사법시험을 준비하던 때... 아픈 오른손을 붙잡고 답안지 작성을 연습하고, 예측할 수 없는 결과에도 불구하고 하면 될 거라는 믿음 하나로 버티던 그때... 그리고 힘들게 버티던 매일매일이 쌓여서 합격이라는 결과를 만들어낸 그때 기억을 떠올린다.

 

열심히 했던 그 순간들에는 보이지 않았던 결과가 몇 주도 아니고, 몇 달 도 아니고  몇 년이 걸려서야 모습을 드러낸 기억은 오늘 나에게 위로의 말을 건넨다. 지금 꾸준히 하고 있는 것들이 결국 내가 원하는 모습으로 다가올 거야.

 

커피를 줄이고, 새벽에 일어나고, 매일 운동을 하고, 글을 쓰고... 지금 내 눈에 보이는 결과는 없을지라도 조금씩 그러한 행위들이 쌓여 결국 잠복기를 돌파하고 잠재력이 드러나는 때가 올 거라 믿는다. 

 

꾸준한 습관을 세우기 어려운 이유는 여럿 있지만 이런 과정의 어려움도 그 중 하나다. 변화는 극히 작고 눈에 보이는 결과는 없으니 쉽게 그만두는 것이다. 보통 우리는 '한 달 동안 매일 달리기를 했는데 왜 몸에 변화가 없지?'라고 생각한다. 한번 이런 생각이 들면 좋은 습관을 한쪽으로 밀어버리기 쉽다. 하지만 의미 있는 차이를 만들어내고 싶다면 정체기, 그러니까 여기서 '잠재력 잠복기'라고 부르는 기간을 돌파할 때까지 습관을 유지해야 한다. 
좋은 습관을 세우느라, 또는 나쁜 습관을 버리느라 고군분투하고 있다면 이는 진전이 없는 게 아니라 아직 잠재력 잠복기를 넘어서지 못한 것일 뿐이다. 열심히 하는데 성과가 없다고 불평하는 건 온도가 영하 4도에서 영하 1도까지 올라가는 동안 왜 얼음이 녹지 않느냐고 불평하는 것고 같다. 노력은 결코 헛되지 않다. 쌓이고 있다. 모든 일은 0도가 되어야 일어난다.
마침내 잠재력 잠복기를 돌파하고 나면 모르는 사람들은 하룻밤 사이에 성공했다고 말할 것이다. 세상은 그 모든 과정이 아니라 가장 극적인 사건만 본다. 

제임스 클리어, <아주 작은 습관의 힘> 중에서 

 

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매일 습관 새벽 4시 30분 기상 & 새벽 산책 Day 26

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아주 작은 습관의 힘